tg-me.com/tolstota/193
Last Update:
🙂Убери стресс -> уйдет вес
Этот пост о тебе, если:
- Постоянно нервничаешь, волнуешься, переживаешь о проблемах и набираешь вес на фоне стресса.
- Не видишь результатов, несмотря на идеальный режим питания и тренировок.
😤Адреналовый/надпочечниковый тип
⚠️Характерно:
- Жир оседает на середине тела, живот свисает мешком, тонкие и слабые конечности.
- Отечность, "следы от носков"
- Круглое лицо, красные щеки, мешки и круги под глазами, двойной подбородок, жировой бугор в верхней части спины.
- Дряблая, кожа, растяжки
- Усталость, сонливость, плохой сон, потребность дремать днем.
- Нет ясности ума / трудно соображать без чашки кофе
- Низкая мотивация, раздражительность, тревожность, депрессивность, "трудный на подъем"
- Частые переломы, хрупкие ногти, тонкие волосы
- Тянет на соленое, шоколад, сыр, особенно, к вечеру
- Аутоиммунные, аллергические и воспалительные болезни (астма, аллергии)
- Частые простуды, насморк, заложенный нос
- Частые вздутия, особенно, от растений
🤔Причины:
Избыток кортизола / истощение надпочечников.
- Долгий стресс не дает выключить режим борьбы и выживания. Это обеспечивает избыток кортизола.
- Стимуляторы и жиросжигатели (кофеин, никотин, блокаторы аппетита)
- Аналоги кортизола при аллергических и воспалительных болезнях (астма, экзема, артриты)
- Синтетический витамин С
Лишний кортизол разрушает мышцы. Полученная энергия запасается в жир вокруг внутренних органов (механизм выживания). Стресс накапливается, а вместе с ним растет лишний вес на туловище и тощают руки-ноги.
🙂Что делать:
- Минимуму стресса, пока не восстановишься. Избегать раздражающих ситуаций, людей, мест. 😉Лучшее - отпуск в теплой, солнечной стране.
- Выделять 1-2 дня расслабления и отдыха. Приветствуются массаж, водные процедуры, сауна, отдых на природе.
- Исключить стимуляцию. Кофеин, никотин, сахар - истощают устойчивость, а также калий и магний.
- Легкие, длительные прогулки на свежем воздухе, среди природы и открытого пространства.
💪🏻Усилить рацион:
- Этому типу требуется больше белка, чем остальным! Минимум 100 гр животной белковой пищи за прием.
- Здоровые жиры - авокадо, оливки, орехи, сыр, сливочное масло, костный мозг, цельный йогурт.
- Много калия и магния. Рекомендую каждый день съедать большую порцию салата из разных овощей, особенно, листовых.
Фууух, много инфо дал, не так ли? - 😉Переваривай!
Ставь 🍔 за нанесенную пользу!
BY Эй, Толстый!
Share with your friend now:
tg-me.com/tolstota/193